Стать спокойнее помогут:

Псевдоагрессивные игры.

Войнушка, пейнтбол, подушечные бои,   игра в снежки и пр. Все   это избавит от лишнего напряжения.   Кстати, родители могут присоединиться к своим детям. Во-первых, общее дело (даже если это только игра) сплачивает. Во-вторых, вы тоже ощутите психотерапевтический эффект игры, забыв о дневных неурядицах. Похожим действием обладают и активные виды спорта. Чем интенсивнее ребенок будет двигаться (например, играя в теннис, футбол, волейбол, хоккей), тем меньше злости в нем останется: она "выпарится" через мышцы.

Объятия, поглаживания, поцелуи.

Всё это улучшает самочувствие и снижает напряженность. Учёные доказали, что материнские объятия дают ребенку чувство защищенности, укрепляют иммунитет, учат любить. Дети, выросшие до 7 лет без поцелуев и объятий, более агрессивны по сравнению с теми, чьи родители не скупились на ласку. Конечно, ритм жизни не позволяет нам делать это часто, и мы снижаем контакты с детьми до минимума. Хотя бы вечером остановите бесконечный цейтнот, бросьте дела и заключите ребенка в объятия.

«Прорабатывание» ярости.

Введите дома "сеансы откровений", во время которых ребёнок сможет поделиться наболевшим. Попробуйте вместе поискать причину и источник беспокойства. Устранив проблему, вы скрутите и агрессию, ведь она – лишь следствие каких-то внутренних конфликтов. Маленький совет: слушайте не перебивая, лишь задавая наводящие вопросы – ребенку очень важно выговориться. А уж потом можно дать какие-то советы.

Игнорирование чужой злости.

Агрессия – штука заразительная. Когда нам хамят в магазине, так и хочется нахамить в ответ. У детей все точно так же. Научите ребенка игнорировать чужую злость. Объясните ему, что если человек кричит, обзывается разными нехорошими словами, значит, у него есть какие-то проблемы. Лучше не ввязываться в спор, а промолчать или уйти.

Агрессия, добрая и злая // Добрые советы.- 2009.- Февраль.- С.86-88.